ile kg

Ja też ostatnio dopadłam kurczaka i indyka, ale tylko 3 kg }:-( A to 16kg to już niezły zapas, na ile Wam starczy? Ehhh no też przydałaby mi się zamrażarka, duuuża @-) A póki co 5kg papryki i słoiki czekają @-)

w jedną szufladę weszło mi 8kg indyka, 4kg papryki i 3kg cukinii :)) nie wiem jakim cudem, ale jakoś się zmieściło. A na ile starczy 16kg? Hmm zależy ile Michał będzie z tego zjadał, bo on wybredny na kurczaka %-) Ale obstawiam, ze na ponad 20 dni :-)) Gdyby Michał zjadał tyle ile powinien, to jakieś 25 - 30 kg kury na miesiąc potrzebne %-)

Mam pytanie ile powinien wynosić odpowiedni przyrost masy podczas masowania wiek 21 lat waga 65 kg wzrost 175

Cześć Na wstępie zaznacze że nie wiem czy jest to dobry dział, za co z góry przepraszam. Ćwiczę już kilka może kilka naście miesięcy ale do końca nie wiedziałem ile tak naprawdę ważę i z ciekawości zakupiłem wagę, po pierwszym zważeniu na liczniku wyskoczyła liczba 83, żeby sprawdzić czy waga działa dobrze wszedłem na nią jeszcze kilka razy z [...]

Gowno by cie pchelka rozj**ala jak wazysz ponad 100 i masz wzgledne pojecie. Wychodzi brak wiedzy praktycznej. Bilem sie kiedys z bokserem 70 kg, szybki, zwinny i obijal mnie jak chcial i sie cieszyl "jestes za wolny koksie"...poki go nie trafilem RAZ i poszedl nyny. Wazylem ok 110 wtedy. Jaki z tego moral? Kategorie wagowe sa nie od parady. Taka [...]

Witam, zakupiłem sobie carbo,białko,kreatyne i teraz pytanko jak mam to brać ? i ile na g na kg ? Diety nie mam, ale jem co 3 godziny staram się dobierać dobre produkty oraz 5/6 posiłków dziennie do tej pory cwicze na sucho 7 miesiecy w ciagu tych 7 miesiecy z 62 na 71kg wskoczyłem, ale cos teraz opronie to idzie :D Ułożyłem sobie tutaj coś [...]

[...] Od samego początku proszę o pomoc w ułożeniu makro oraz dobrego treningu dla mnie. Wszystko opisze poniżej. --------------- ANKIETA --------------- Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jak wroci mój aparat z wakacji to wrzucę ;) Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 174 Staż treningowy: 3,5 lat Obwód pasa(lekko pod pepkiem - maksymalnie luźny/wywalony [...]

Dieta jak poprzednik napisal tragiczna, do tego brak ankiety. Ile ważysz? Jeśli mniej niż 80, to trzymaj białko na poziomie 150-170g, czyli 1,8-2,3g/kg masy ciała. Smażenie wywalić, raz na jakiś czas ok, ale nie w codziennej diecie. Gotuj kurczaka tradycyjnie bądź na parze, uwzględnij w rozpisie wtedy "gotowaną pierś z kurczaka", ma inne makro. [...]

Ile może trwać redukcja? Ja jestem od 1 lipca (redukcja z 91 kg, obecnie 84 kg) i się zastanawiam czy redukcja powinna trwać aż do pożądanego efektu czy jest jakiś czas, po którym dalsze redukowanie jest np. neibezpieczne. Zmieniony przez - Depres w dniu 2015-09-09 08:33:39

[...] ze na redukcji nie moge jesc ziemniakow, cukru tez nie powinnam uzywac, smietany tym bardziej, Z tych trzech rzeczy, to jedynie cukru nie powinnaś. Ziemniak może być, o ile będziesz tez jadła inne węglodowany (kasze, ryże). A 1/3 telarza śniadaniowego to pochłania 3-latek w ramach przekąski. mam wiele niedociagniec i zdaje sobie z tego [...]

Obecnie ważę 67 kg, w lipcu wazyłem 74kg w lutym 63. Mam (chyba) zalany brzuch, nie widać nic, kolega twierdzi, żeby zrzucić tłuszcz na brzuchu najpierw, a potem kontynuować masówkę... Czy lepiej robić masówkę jednocześnie wykonując ćwiczenia na brzuch. Ile razy robić tygodniowo brzuch? Waga obecna: http://scr.hu/504p/ulum9 Drugie to stan z [...]

[...] Niemniej chciałbym zacząć od października chodzić na siłownię, tym razem z rozpisaną dietą, dlatego proszę o pomoc. Nie tyle w wypunktowaniu kolejnych porcji jedzeniowych, ile w tym, do jakiej wagi powinienem dobić. W tej chwili ważę 67.5 kg, mam wyraźnie zarysowane mięśnie (choć przez długą przerwę krawędzie nieco się "wygładziły" i obrosły [...]

[...] Wakacje jednak się kończą wiec postanowiłam porządnie się za siebie wziąć. Zależy mi głównie na budowie masy mięśniowej, przy zachowaniu jak najniższego %bf. Nie wiem na ile mi to wyjdzie ale będę się starać : ) Chcę zbudować fajne, uniesione pośladki, zaokrąglić barki, poszerzyć i wzmocnić słabe plecy. Nie chce rozbudowywać czworogłowego! [...]

[...] kcal 80g tluszcz 120 bialko 300 wegle). Moje samopoczucie sie polepszylo, lecz niewiele - przypuszczam, że ma to zwiaek z niskim poziomem testosteronu, chciałbym zapytać ile mniej więcej moj poziom moze byc niski? Ile czasu organizmowi moze zajac przywrocenie go do normalnego dla mnie poziomu? Myslicie zeby dalej dodawac kalorie? Po prostu [...]

Witam. Mam pytanie jak najlepiej zbudować masę mięśniową ? :) Potrzebowałbym jakieś wskazówki co do diety. Ile treningów w tygodniu, czy trenowanie MMA pomaga? Ważę 72 kg ( schudłem ostatnio 1 kg ) , mam 185 cm.

[...] pełen link http://www.sfd.pl/temat395867/ Teraz czas na pytania: -Czy ma ktoś z was dobrą dietę chciałbym osiągnąć wagę 10 kg większą w możliwie krótszym czasie niż zwykle to zajmuje. -Czy mógłby ktoś polecić jakieś odrzywki, o ile to wgl'e jest wskazane na początku przygody z siłownią -No i ewentualnie coś na co mógłbym zwrócić uwagę Pozdrawiam.

[...] to co w domu np. kotlet, lub warzywa z kaszą kus kus , ryżem / lub omlet 2 jajka + 3 plastry mozarelli kolacja- serek wiejski light z oliwkami i pomidorem notuje w fifatu ile jem kalori wczoraj np 1400 kcal białka 84 tłuszcz 39 węgle 196 inny dzień- 1400 białko 53 tłuszcz 58 węgle 157 czasem coś podjem między posiłkami więc no max jem 1600 [...]

[...] na gotowanej piersi i suchym ryzu z brokułem. Jak wyglądała dieta mogliście się przekonać na bieżąco,gdyż z 4-6dni na 7 w każdym tygodniu wrzucałem fotki tego co jadłem i ile jadłem. Więc to nie jest tylko napisane - ale również potwierdzone fotami . Jakby kogoś interesowało - to w linku znajduje się informacja jak wyglądał każdy tydzięń pod [...]

[...] 3b. i Ad. 5b. tu ciągle szukam prawidłowego czucia.. musze pilnować lędźwi, bo jak sięza bardzo wygnę, to całe napięcie przechodzi na kaptury, a najszerszy pracuje tyle o ile.. nie mniej, pełne rozciągnięcie w dolnej fazie. W 5b. zastosowałam hantle, torche inny kąt ustawienia jej wobec ciała i całkowicie inne odczucie w spięciu. Ad. 4a. i [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metanabol 150tabs 8. TRENING: split każda partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL [...]